NUTRICION ANTIINFLAMATORIA
La nutrición antiinflamatoria es un enfoque dietético diseñado para reducir la inflamación crónica en el cuerpo mediante la elección de alimentos ricos en nutrientes que promueven una respuesta antiinflamatoria y minimizan los efectos de los alimentos que pueden contribuir a la inflamación. Este tipo de dieta se enfoca en consumir alimentos que tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y que favorecen la salud general.
Numerosos estudios científicos han investigado la relación entre la nutrición y la inflamación del cuerpo, destacando cómo ciertos alimentos y patrones dietéticos influyen en la inflamación crónica. Aquí te resumo los principales hallazgos:1. Inflamación crónica y saludInflamación crónica: Es un proceso de bajo grado que puede durar meses o años, vinculada a enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, artritis, obesidad y ciertos tipos de cáncer.Causas: Estilo de vida poco saludable (falta de ejercicio, estrés crónico), dieta rica en alimentos procesados, grasas saturadas y trans, y azúcares añadidos.
La evidencia sugiere que una dieta rica en alimentos integrales, antioxidantes, grasas saludables y baja en azúcares y grasas trans puede reducir significativamente la inflamación crónica.
Este tipo de dieta no solo mejora los niveles de inflamación, sino que también ayuda a prevenir enfermedades crónicas relacionadas con la inflamación.
Estos estudios refuerzan la importancia de la nutrición en la regulación de la inflamación y la salud a largo plazo.
BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACION ANTIINFLAMATORIA
Reducción de la inflamación crónica
disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con la inflamación, como la artritis, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
Mejora de la salud cardiovascular
Las grasas saludables y los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a mejorar la función del corazón y reducir el colesterol malo.
Mejora de la salud intestinal
Al favorecer alimentos ricos en fibra y compuestos beneficiosos, puede mejorar la digestión y la salud del microbioma intestinal.
CON O SIN CALORIMETRIA?
herramienta útil en nutrición para medir el gasto energético de una persona de forma precisa.
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Evaluación precisa del metabolismo basal (determinar el gasto calórico en reposo) personalizando su plan nutricional.
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Detección de alteraciones metabólicas: Identifica problemas como un metabolismo lento o acelerado, ayudando a ajustar las recomendaciones dietéticas de manera más efectiva.
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Control del gasto energético durante el ejercicio: Permite medir el gasto calórico durante la actividad física, ayudando a ajustar el plan alimenticio según la intensidad y duración del ejercicio.
Control de Cambios Corporales
Con el entrenamiento y la competición, la composición corporal de un atleta puede cambiar. La BIVA permite un seguimiento detallado de estos cambios, lo que ayuda a ajustar programas de entrenamiento, nutrición y recuperación según sea necesario.Un estado de hidratación óptimo es esencial para el rendimiento físico, la resistencia y la recuperación. Permite ajustar las estrategias de hidratación y nutrición para cada atleta de manera individualizada.
Recuperación de Lesiones
Durante la recuperación de lesiones, es importante monitorear cómo los cambios en la actividad física afectan la composición corporal. La BIVA puede ayudar a asegurar que los atletas mantengan una buena condición física incluso durante los periodos de inactividad.
Planes Individualizados
Cada atleta es diferente, y la BIVA permite crear planes de entrenamiento y nutrición altamente personalizados basados en la composición corporal y el estado de hidratación específicos de cada individuo.
Mejora de la Eficiencia en el Entrenamiento
Al conocer con precisión la composición corporal y el estado de hidratación, los entrenadores pueden diseñar programas de entrenamiento que optimicen el rendimiento y minimicen el riesgo de lesiones.
Personalización de Entrenamientos y Nutrición
45 min
45 min